Cùng với việc chăm sóc da từ bên ngoài, bạn cũng có thể tăng cường nuôi dưỡng da từ bên trong bằng những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất có lợi dưới đây.
Trà xanh
Trà xanh được xem là “thần dược” chống lão hóa nhờ hàm lượng chất ECGC dồi dào giúp hồi sinh tế bào già yếu, giảm nếp nhăn rõ rệt. Kết quả của một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2011 cho thấy, những phụ nữ uống trà xanh đều đặn mỗi ngày vòng 12 tuần liên tục, làn da sẽ mềm mượt hơn, ẩm mịn và săn chắc hơn. Ngoài ra, khi uống trà xanh, bạn có thể vắt thêm nửa trái chanh để tăng thêm hàm lượng chất chống oxy hóa.
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp duy trì vẻ tươi trẻ, rạng ngời cho làn da.
Cá hồi
Cá hồi chứa nhiều Omega-3 giúp kháng viêm, giảm kích ứng, tăng cường hoạt động sản sinh tế bào mới. Chất Astaxanthin Carotenoid trong cá hồi cũng đã được khoa học chứng minh có khả năng cải thiện được độ đàn hồi của da. Ngoài ra, tăng cường bổ sung cá hồi trong thực đơn hàng ngày còn giúp ngăn ngừa tối ưu nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Ăn nhiều cá hồi giúp da săn chắc và căng mịn hơn.
Cải bó xôi
Cải bó xôi có khả năng làm sáng da nhờ hàm lượng vitamin K dồi dào. Đồng thời, cải bó xôi giúp giảm nguy cơ nổi mụn, cho da mịn màng, mềm mướt hơn. Ngoài ra, vitamin C trong cải bó xôi có khả năng xây dựng và củng cố Collagen, chống lại gốc tự do gây nhăn da, làm da săn chắc và căng mịn hơn.
Cải bó xôi giúp phá hủy gốc tự do, giảm nếp nhăn hiệu quả.
Kiwi
Kiwi là loại trái cây chứa nhiều nước và vitamin C. Vì thế, ăn nhiều kiwi giúp bổ sung độ ẩm, giảm tình trạng da khô rát, sưng viêm hoặc dễ bị kích ứng. Một nghiên cứu năm 2007 được công bố trên Tạp chí American Of Clinical Nutrition cho thấy, làn da của những phụ nữ có chế độ ăn uống giàu vitamin C luôn trẻ trung, tươi mới, mềm mướt và ít nếp nhăn hơn.
Hàm lượng nước và vitamin C dồi dào trong kiwi giúp da luôn ẩm mịn, sáng hồng.
Đậu hũ
Đậu hũ là thực phẩm hàng đầu giúp phục hồi da chảy xệ, chùng nhão. Kết quả của nhiều nghiên cứu ở Nhật cho thấy, phụ nữ hấp thụ 40 mg Aglycone từ đậu hũ sau 12 tuần có làn da tươi trẻ, rạng rỡ hơn rõ rệt. Ngoài việc chế biến đậu hũ thành các món ăn thơm ngon và bổ dưỡng, bạn cũng có thể sử dụng đậu hũ như mặt nạ dưỡng da tại nhà, vừa hiệu quả vừa tiết kiệm chi phí.
Công dụng của đậu hũ là ngăn ngừa và phục hồi da chảy xệ.
