Từ nhiều năm nay, các bác sĩ và chuyên gia da liễu đã thống nhất nguyên nhân chủ yếu gây ra sạm, nám da là do sự mất cân bằng nội tiết tố nữ (còn gọi là Estrogen), nghĩa là sự thiếu hoặc thừa Estrogen đều có khả năng gây nám da. Theo nghiên cứu, một số loại thực phẩm có thể gia tăng lượng estrogen quá mức cần thiết cho cơ thể làm nội tiết tố nữ mất ổn định đã được các chuyên gia khuyên hạn chế sứ dụng quá nhiều. Dưới đây là 10 loại thức ăn cần cân nhắc khi bạn đang điều trị nám.
Sữa đậu nành
Mặc dù khá được ưa chuộng do chứa ít chất béo và calorie, sữa đậu nành lại chứa hàm lượng estrogen cao. Rất nhiều hợp chất có trong đậu nành giúp giảm nám và làm sáng da tự nhiên nhưng chỉ thích hợp sử dụng khi đã qua điều chế thành mỹ phẩm hoặc thực phẩm chức năng, lúc đậu nành đã được chiết xuất ra một hàm lượng vừa đủ để dưỡng da. Vậy nên nếu không muốn lượng estrogen tăng cao, phụ nữ nên ít uống sữa đậu nành, thay vào đó các bạn có thể tìm những sản phẩm chăm sóc da có tinh chất đậu nành.
Đậu hũ
Tuy cung cấp nhiều protein nhung do được chế biến từ đậu nành nên đậu hũ cũng chứa hàm lượng estrogen cao hơn các thực phẩm khác. Nếu bạn muốn khẩu phần ăn giàu protein nhưng ít calorie hãy thử ăn thêm nhiều ức gà thay vì đậu hũ.
Trái cây khô
Trong khi trái cây tươi được khuyến khích sử dụng hàng ngày, trái cây khô lại bị đưa vào danh sách “hạn chế” vì chứa nhiều estrogen. Trong đó, táo được xem là có hàm lượng estrogen cao hơn các loại trái cây khác ngay cả khi dùng tươi hay đã sấy khô.
Các loại đậu
Hầu hết các loại đậu như đậu đỏ, đậu đen, đậu trắng, đậu Hà Lan, đậu gà (chickpea) đều chứa nhiều estrogen. Bên cạnh đó, đậu còn chứa nhiều chất bột nên lượng calorie khá cao. Thế nên khi sử dụng, cần chú ý gia giảm những loại đậu này trong bữa ăn khi đang trong quá trình trị liệu sạm nám.
Vừng (mè)
Hạt vừng (mè) chứa nhiều protein và cả estrogen. Nếu không cần thiết nên hạn chế sử dụng khi da bạn đang bị các vết sạm, nám xâm chiếm.
Ngũ cốc nguyên cám
Các thành phần dinh dưỡng trong ngũ cốc nguyên cám chứa lượng estrogen rất cao, có thể làm thay đổi sự cân bằng nội tiết nếu sử dụng quá thường xuyên. Ngũ cốc nguyên cám phù hợp với người bị tiểu đường, có vấn đề về tim mạch nhưng không được khuyến khích sử dụng khi đang trị nám.
Yến mạch
Nằm trong nhóm ngũ cốc, yến mạch chứa nhiều chất đạm và chất béo tốt cho cơ thế. Nhưng nếu bạn đang điều trị nám và được xác định thừa estrogen, hãy kiên quyết cắt giảm ngũ cốc nói chung và các sản phẩm từ yến mạch nói riêng.
Lúa mì
Lúa mì chứa nhiều thành phần làm tăng lượng estrogen trong cơ thể. Nếu bạn đang bị nám hoặc đang trong thời gian điều trị nám, khả năng cao là bạn sẽ rất vất vả để tiết chế lúa mì bởi hiện nay thực phẩm chế biến từ lúa mì vô cùng phong phú và phổ biến như bánh mì, bánh quy, các loại bánh ngọt... Ngoài ra, lúa mì và các sản phẩm làm từ lúa mì còn góp phần gây mụn trứng cá và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Nhân sâm
“Thần dược của nhan sắc” không dành cho da bị nám bởi nhân sâm chứa hàm lượng estrogen khá cao. Nếu bạn không chắc nguyên nhân da bạn bị nám là do thừa hay thiếu estrogen thì việc tránh sử dụng các sản phẩm có thành phần nhân sâm là cần thiết để đảm bảo quá trình điều trị nám hiệu quả hơn.
Thức uống có cồn
Bạn chưa từng nghe nói thức uống yêu thích của nam giới làm tăng estrogen? Sự thật là phần lớn bia rượu đều chứa lúa mì và như đã đề cập, lúa mì mang hàm lượng estrogen đủ để đe dọa làn da đang bị nám tấn công. Uống nhiều bia rượu không khiến cánh đàn ông trở nên nữ tính hơn nhưng hoàn toàn có thể khiến phụ nữ đau đầu hơn vì những vết nám khó xóa mờ.
Việc cân bằng nội tiết tố là bước quan trọng trong điều trị nám, thiếu hay thừa estrogen đều gây cản trở trong việc điều trị nám tận gốc. Qua nhiều quá trình nghiên cứu và phát triển, dược mỹ phẩm Sakura đã mang đến sản phẩm Active Brightening Complex với các thành phần được chiết xuất từ thiên nhiên, trong đó có tinh chất từ đậu nành. Đế tối ưu hóa những khoáng chất và vitamin có lợi cho da khác trong đậu nành, dược mỹ phẩm Sakura đã cân đối liều lượng phù hợp, tạo ra tinh chất Glycine Soja Sterols, giúp làm sáng da, giảm nám hiệu quả.
