Collagen là gì?
Collagen là protein dồi dào nhất trong cơ thể. Collagen được tìm thấy trong gân, mỡ và dây chằng, và các bộ phận khác. Nó giúp các bộ phận của cơ thể chúng ta khớp với nhau đồng thời đóng vai trò quan trọng giúp cấu trúc xương chắc khỏe. Một khi mức độ collagen ổn định và khỏe mạnh, các tế bào chứa collagen vì thế cũng khỏe mạnh theo.
Ngoài ra, trong cơ thể còn có một loại protein khác là elastin. Elastin được tìm thấy ở các cơ quan thường xuyên co bóp như phổi hoặc động mạch. Điều này là do khả năng duy trì vị trí và hình dạng ban đầu của elastin. Đây chính là đặc tính nổi bật của elastin. Bên cạnh đó, elastin còn được tìm thấy trên da. Hợp chất này kết hợp với collagen giúp tạo ra kết cấu và hình dạng cho da. Một làn da được cung cấp đủ elastin và collagen không chỉ tươi trẻ hơn mà còn khỏe mạnh hơn.
Tuy nhiên, điều thú vị ở collagen là khi được kích thích sản sinh, collagen sẽ xảy ra hiệu ứng domino. Điều này có nghĩa là khi cơ thể bạn càng có nhiều collagen, sẽ càng có khả năng duy trì và sản sinh ra nhiều collagen hơn. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những kiến thức giúp kích thích sản sinh collagen một cách tự nhiên.
Nha đam
Gel nha đam hay còn gọi là gel lô hội, từ lâu đã được dùng để chữa bệnh và làm dịu vết thương. Sở dĩ nha đam có tác dụng làm lành vết cắt và vết bỏng là do nó có khả năng tạo ra collagen khi bôi tại chỗ hoặc thậm chí uống. Đặc tính kích thích tăng trưởng tế bào này của nha đam có thể giúp tăng cường sản xuất collagen trong da của bạn. Đặc biệt, lô hội có thể được thoa trực tiếp lên da ở dạng nguyên chất hoặc thực phẩm bổ sung (có bán trên thị trường). Có nhiều hơn 1 nghiên cứu kết luận rằng uống bổ sung lô hội sẽ cải thiện đáng kể sức khỏe làn da.
Thực phẩm giàu vitamin C
Axit Hyaluronic được biết đến như một loại hợp chất hỗ trợ tăng thời gian hồi phục và giảm đau khớp. Quá trình tổng hợp Axit Hyaluronic trong cơ thể cần phải có vitamin C hỗ trợ. Nếu không bổ sung đủ vitamin C, cơ thể bạn sẽ không nhận được tất cả những lợi ích mà Axit Hyaluronic mang lại.
Kết luận rút ra từ một nghiên cứu cho thấy rằng Axit Hyaluronic có thể giúp tăng cường sản sinh collagen trong cơ thể con người. Bên cạnh đó, nghiên cứu còn chỉ ra rằng cơ thể có khả năng tự sản xuất Axit Hyaluronic, tuy nhiên axit này sẽ giảm khi độ tuổi tăng lên.
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C và axit amin có tác dụng làm tăng nồng độ axit hyaluronic và collagen trong cơ thể. Cả hai hợp chất này là nhân tố quan trọng góp phần cải thiện sức khỏe da. Các loại thực phẩm giàu vitamin C có thể bổ sung cho cơ thể như cam, ớt đỏ, cải xoăn, cải Brussels, bông cải xanh và dâu tây. Còn với Axit Hyaluronic đậm đặc, bạn có thể tìm mua ở các hiệu thuốc.
Nhân sâm
Tác dụng chống lão hóa thần kì của nhân sâm đã được biết đến thời cha ông chúng ta. Nhân sâm có khả năng hấp thụ vào da mà không gây ra bất kỳ các phản ứng nào đồng thời giúp da giữ được hình dạng ban đầu. Thêm vào đó, nhân sâm còn biết đến với công dụng kích thích sự phát triển của collagen. Đồng thời, các nghiên cũng chỉ ra rằng nhân sâm còn có khả năng bảo vệ làn da trước sự gây hại của tia UVB từ ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa cũng được giải phóng vào máu khi cơ thể sử dụng nhân sâm hoặc uống trà có chứa nhân sâm. Điều này có tác dụng trong việc bảo vệ các tế bào khỏe mạnh và góp phần làm sáng da.
Xem thêm: Collagen và công dụng của collagen
Rau mùi
Ngò hay còn gọi là rau mùi, là một loại rau thơm thường được dùng trong các bữa ăn. Rau mùi có chứa vitamin C, vì thế có tác dụng làm tăng collagen trong cơ thể. Bên cạnh đó, rau mùi có chứa Axit Linolenic, là nhân tố góp phần ngăn chặn lão hóa da. Axit Linolenic được xác định có khả năng chống lại các gốc tự do trong máu – hợp chất làm phá vỡ các tế bào da. Đặc biệt, bạn có thể sử dụng chiết xuất rau mùi như một chất giải độc.
Tảo
Các loài thực vật dưới nước ngày càng xuất hiện nhiều trong thành phần của các mỹ phẩm, các sản phẩm làm đẹp. Tảo được phát hiện có tác dụng ngăn chặn quá trình oxy hóa - quá trình làm mất đi độ đàn hồi của da và làm tổn hại collagen có trong da. Hiện nay, tảo được chiết xuất dưới dạng viên uống bổ sung được bán hầu hết ở các hiệu thuốc hoặc các đại lý mỹ phẩm.
Những điều bạn cần tránh
Hãy đảm bảo rằng bạn không để da tiếp xúc trực tiếp với ánh mặt trời nếu bạn mong muốn có làn da tươi trẻ và tràn đầy sức sống. Ngoài ra, thuốc lá cũng là tác nhân khiến da lão hóa nhanh hơn. Lời khuyên là bạn nên bảo vệ làn da của mình khỏi các bức xạ có hại của mặt trời bằng lớp kem chống nắng nếu bạn muốn duy trì làn da sáng mịn, căng bóng.
Bên cạnh đó, một số thực phẩm chức năng bổ sung collagen cũng ghi nhận các trường hợp xuất hiện tác dụng phụ. Những trường hợp phổ biến nhất là hàm lượng canxi tạo ra quá mức, dị ứng thậm chí đau khớp. Ngoài ra, nếu bạn bị dị ứng với hải sản hoặc các sản phẩm làm từ thịt, hãy cẩn thận khi dùng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung collagen nào.
Kết luận
Sở hữu làn da khỏe mạnh không chỉ giúp bạn trông trẻ trung hơn mà còn là chỉ số giúp đánh giá sức khỏe bạn. Bạn nên nhớ rằng chúng ta không thể tránh khỏi quá trình lão hóa. Vì thế bảo vệ làn da của bạn trong lúc khỏe mạnh sẽ dễ dàng hơn nhiều so với việc cố gắng cải thiện sức khỏe làn da khi đã bị lão hóa. Mặt khác, tăng cường collagen giúp cải thiện không chỉ vẻ bề ngoài một cách tự nhiên mà còn giúp duy trì và tăng cường sức khỏe bạn.
Nguồn: https://www.healthline.com/health/ways-to-boost-collagen
Dịch bởi Sakura Beauty Vietnam.
